doktorunuza ziyaret edin ve bir açlık kan testi geçerek kolesterol düzeylerini kontrol edin. Sen önce kendi test içme veya dokuz ila 12 saat boyunca yemeden gitmek gerekir . Bu kan testi , toplam kolesterol hakkında bilgi , LDL kolesterol , HDL kolesterol ve trigliserid seviyeleri ile size sağlayacaktır . Geçerli LDL kolesterol düzeyi çok ise
2
belirlemek için kolesterol testisonuçları kullanın yüksek . Çoğu durumda, 130 mg /dL 'den düşük LDL seviyesi kabul edilebilir. Eğer kalp hastalığı riski vardır Ancak, doktorunuz 130 mg /dL çok yüksek bir seviyede düşünebilirsiniz. Ayrıca ( Kaynaklar bakınız )hesaplamaları gerçekleştirmek için bir online hesap makinesi kullanabilirsiniz .
3
kontrol LDL kolesterol yardımcı olmak için Sigarayı bırakın . Sigaraya hasar kan damarı duvarları , yağ mevduat onları daha savunmasız hale . Sigara içmek deMayo Clinic göre , HDL ," iyi" kolesterol seviyesini düşürür.
4
kepekli tahıllar , sebze ve meyve yüksek dengeli beslenin . Tam yağlı süt ürünleri , kırmızı et ve doymuş ve trans yağ yüksek diğer yiyeceklerin aşırı tüketimi önlemek . Bazı balık, özellikle omega - 3 yağ asitleri yüksek olan kırmızı et sağlıklı alternatiflerdir .
5
enginar , arpa , sarımsak , yulaf kepeği , beta - sitosterol ve sarışın Psyllium ile diyet takviye düşünün . Mayo Clinic bu gıdalar ve takviyeleri kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor .
6
Egzersiz düzenli , kilo HDL sizin düzeylerini artırmak ve LDL kolesterol düşürmek için . Obezite ve fiziksel aktivite eksikliği, yüksek kolesterolriskini artırır hem de . Herhangi bir reçete ilaç alarak ve diyet yöneterek diyabetik iseniz
7
kan şekeri düzeylerini kontrol edin. Amerikan Diyabet Derneği , bazı kanıtlar kötü kontrollü kan şekeri ve yüksek LDL kolesterol arasında bir bağlantı gösterir konusunda uyarıyor .
8.
yaşam tarzı değişiklikleri seviyelerini düşürmek için yeterli değilse, LDL kolesterol kontrolü için ilaçlar alın . Ortak ilaçlar kolesterol statinler , safra asidi bağlayıcı reçineler, kolesterol absorpsiyon inhibitörleri ve kolesterol absorpsiyon statin ve inhibitörünün bir kombinasyonunu içeren ilaçlar bulunmaktadır.
9
kolesterol seviyeleri daha sık her beş yılda bir kontrol veya mı Eğer böyle birdurum ya da ailesinde diyabet öyküsü gibi yüksek kolesterol için bazı risk faktörleri varsa .