aşırı kilo. Obezite yüksek kolesterol katkıda bulunmaktadır. Hatta mütevazı kilo kaybı büyük bir fark yaratabilir .
2
kalp sağlığı ve düşük LDL düzeyleri katkıda gıdalar yiyin . Bu sağlıklı balıklarda bulunan yağlar , fındık , tohum ve zeytin , fıstık ve kanola gibi yağlar içerir . Daha çok tahıl , meyve ve sebze yiyin ; Zengin lif içeriği . dışkı yoluylavücut dışına aşırı kolesterol taşımak yerine buvücut tarafından emilir ediliyor yardımcı
3
Sınır veya yüksek LDL kolesterol katkıda gıdalar ortadan kaldırmak . Bu hayvan ürünleri ve onlarla yapılan gıdalar arasında; doymuş yağ oranı yüksek . Trans yağlar sizin için de kötü. Onlar margarin , birçok ticari unlu mamuller ve kızartılmış gıdalarda bulunur . Katkı maddeleri kısmen hidrojene yağı içerir , bu bir trans yağdır.
4 günlük 30-60 dakika
egzersiz. Zaten egzersiz yoksa , yavaş yavaş başlayın ve bir hafta birkaç gün boyunca hedefliyoruz. Doktorunuzla konuşun ; o Eğer yaşam tarzı değişiklikleri yeterli sonuç üreten değil eğer 5 kolesterol düşürücü ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
güvenli ve etkili bir egzersiz rejimi tasarım yardımcı olabilir. Yönetmen olarak alın ve doktorunuza danışmadan ilacınızı durdurmak veya değiştirmek asla . Bu ilaçlar sağlıklı yaşam tercihleri terk sizi engel değildir. Bunlar sağlıklı bir diyet ve egzersiz geliştirmek içindir , bunların yerine .