diyet, yüksek kolesterol gıdaların bazı çıkartın ve kolesterol düşürücü özelliği bilinen gıdalar ekleyin. Yani LDL kolesterolü düşürmeye ve Lipitor alarak önleyebilirsinizen iyi yoldur. Badem , avokado , yulaf kepeği , zeytinyağı ve yağlı balık gibi gıdalar düşük kolesterol kanıtlanmıştır . Düzenli
2.
Egzersiz . Haftada aerobik - tipi egzersiz Otuz dakika 5-7 gün olabilir etkili düşük LDL kolesterol ve en bireyler için HDL kolesterolü artırır . Böyle uzun yürüyüşler bile basit bir egzersiz , size düşük kolesterol yardımcı olabilir .
3
niasin , LDL kolesterolü yüzde 20 oranında düşürmekte etkili olduğu gösterilmiş bir vitamin gibi bir ek seçin . Piyasalar düşük kolesterol iddia takviyeleri dolu , ama çoğu denenmemiş ve para israfı vardır . Ancak, bu tür niasin gibi birkaç ek LDL kolesterol karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bitkisel steroller , en süpermarketlerde sıvı şeklinde mevcuttur , düşük kolesterol yüzde 15 gösterilmiştir . Çalışmalar kolesterol düşürücü etkili olduğu kırmızı pirinç mayası göstermiştir , ancak doğal lovastatin , bir statin madde içermiyor , böylece yan etkilerin dikkatli olun .
4.
sigara ve ağır içme gibi kötü alışkanlıkları durdurun. Bu alışkanlıkları bırakmak isteyenler kolesterolü düşürücü ve kalp krizi ve felç kaçınarakyararı olsun .
5
daha fazla lif yiyin . Araştırma daha fazla lif yiyenlerin onların kötü kolesterolü düşürmeye ve Lipitor gibi reçeteli kolesterol ilaçları başvurmadan iyi kolesterolü yükseltmek mümkün olduğunu göstermektedir . Ceviz , keten , yulaf ezmesi ve Psyllium , diyet eklenen Metamucil , bulunan bir bitki lifi düşük LDL kolesterol yardımcı olabilir .