HDL " iyi" kolesterol olarak adlandırılır Ne Yapar . Lipoproteinlerkan yoluyla kolesterol taşıma , nakil vardır . HDL periferik dokularda kolesterol kaldırmak ve vücuttan atılır olabilir karaciğer , bunu taşırlar. Ayrıca kolesterol ve lipid ve hücresel alımını engelleyerek vücudu korur. Böylece, artan HDLkalbi korumaya yardımcı olur .
Ne LDL hakkında?
Düşük yoğunluklu lipoproteinler veya LDL "kötü " kolesterol olarak bilinir . LDL ile taşınan kolesterol bu arter - engelleme plaklar oluşturabilendokuların ve damarların içine yatırılır olasılığı daha yüksektir . Bu nedenle, LDL yüksek düzeyde , 160 mg /dl 'nin üzerinde , kalp ve kan damarlarının hastalığı için bir belirteçtir. Diğer risk faktörleri , kalp hastalığı , sigara kullanımı, yüksek tansiyon , şeker hastalığı ya da erkekler için 45 ve kadınlar için 55 daha büyük yaş aile öyküsü gibi , varsa , doktorlar LDL 130 mg /dl 'nin altına düşürülür önerebilir .
Toplam kolesterol
Total kolesterol kanda mevcut olan HDL , LDL , ve diğer lipoproteinlerin bir ölçüsüdür. İstenilen düzeyde kalp hastalığı için diğer risk olmayanlar için aşağıda 200 mg /dl ya da . 240 mg /dl 'nin üzerinde toplam kolesterol düzeyleri ile kalp hastalığı çiftlerderiski.
Toplam kolesterol /HDL Oranı
HDL toplam kolesteroloranı kabul edilir kalp hastalığı riski içinen iyi göstergesi . HDL yükseltici ,kalp ve damarları korur beriHDL düzeyitoplam kolesterolü düşürerek kadar önemli olabilir . Kadınlar için erkekler için 3.4 ya da 3.3 ' lik bir oranda olan bir kişi , kalp hastalığı yarısının ortalama riski vardır. Bir erkek için 24 oranı , ya da kadınlar için 11 olan bir kişi , üç kezortalama riski vardır .
Nasıl HDL'yi artırabilir ?
HDL seviyeleri olabilir diyet, egzersiz ve pozitif yaşam tarzı değişiklikleri bir arada kullanarak artmıştır. Burada yüksek HDL seviyesine doğru bazı adımlar şunlardır : . En az 30 dakika boyunca
• Aerobik egzersiz haftada üç kez , her hafta , HDL seviyesini yükseltir • Sigara HDL düşürür vegenel artırır kalp hastalığı riski. Sağlıklı bir kalp için sigarayı bırakmak . • Sağlıklı yağlar HDL düzeylerini artırmak . Avokado , zeytin yağı , yağlı balık ve balık yağı deneyin . • Çözünür lif , LDL azalır ve HDL artar . Meyve , sebze ve yulaf ezmesi tüm iyi.
?
Kolesterol için çoğu uyuşturucu tedavisi LDL seviyelerinin düşürülmesinde hedefleniyor HDL'yi artırır Uyuşturucu ve bazı kolesterol var mı düşürücü ilaçlar HDL hem de LDL azalacaktır. Diyet ve egzersiz şimdien iyi seçimdir .