. Doktorunuz sizin sisteminizde triglicerides ile birlikte lipid paneli kolesterol kan HDLdüzeylerini belirlemek için testi , veya iyi kolesterol ve LDL veya kötü kolesterol verecektir . Doktorunuz size bu numaralar nerede olması gerektiği hakkında ayrıntılı bilgi vermek mümkün olacak . Doktorunuzla bir diyet ve egzersiz programı tartışın .
2
bir egzersiz programı oluşturun ve sopa ile. Buspor salonuna haftada üç kez olacak ya da her gün bir saatköpek yürüyüş olabilir . Amerikan Kalp Derneği bile böyleNintendo Wii spor oyunları sistemi aktif olarak video oyunları sağlıklı bir egzersiz programının bir parçası olabileceğini düşündürmektedir .
3
doymuş yağ kaçının . Gibi pişirme için preslenmiş zeytinyağı ve keten tohumu yağı gibi doğal yağlar kullanın . İyi birer yağ kaynağı ceviz ve badem gibi bazı fındık bulunur . Böyle ton balığı ve somon gibi balık yağlarkanda düşük LDL düzeyleri yardımcı olabilir .
4
trans yağ alımını azaltın . Trans yağlar hiçbir besin değeri sunmak , ve LDL düzeylerini artırmak . Birçok fast-food şirketleri ürünlerinde doymuş ve trans yağ kullanımı gibi fast food kaçınılmalıdır . Eğer satıngıdaetiketleri okuyun . Kısmen hidrojene Anything kaçınılmalıdır .
5
ilerlemeyi izlemek için doktorunuzla izleyin. Diyet ve egzersiz yeterli değilse , reçeteli ilaçlar doktorunuz tarafından sipariş edilebilir .