. Kas kramp başladığında başka bir şey yürüme veya yapıyorsanız , en kısa süredekramp geliyor hissediyorum durdurun . Kas kramplarıbacak ve ayak en yaygın olarak değil, aynı zamanda el ve kol oluşabilir.
2
kramp olduğu yöne zıt yönde kas gerin. Kramp ayak bileği olduğunu ve yavaşça ellerini kullanarakters yönde ayağınızı iterekkas germek , çekmek için ayağınızı neden oluyor. Eğer uyluk bölgesinde kramp olsun , esneme ve ayak parmakları bükerekuyluk kas germek .Ağrı geçene kadar
3
doğal yöndekramp kas masaj yapın.
4 kaslarınız daha fazla rahatlamak için sıcak bir banyo bekletin
.