. Sıkıayak ve ayak parmakları anormal baskı yüksek topuklu hapsetmesi giyim çünkü kadınlar daha sık erkeklere oranla Morton nöroma beş kez muzdarip.
2.
ayağa tekrarlayan travma kaçının. Egzersiz için jog , geçici bir Morton nöroma beton veya asfalt üzerinde çalışan önlemek önlemek improves.To ayak ağrısı kadar aerobik egzersiz taşıyan bir daha az ağırlık geçmek .
3
ağırlık egzersiz taşıyan veya giymesinden sonra sıkı yüksek topuklu ayakkabılarını almak ve on beş dakika boyunca buzlu su dolu bir kovaya onları ıslatın . Yerel masaj 4
istirahat
. Yanı Morton nöroma ağrı tedavisinde yardımcı ve Morton nöroma tedavisinde yardımcı olmak için mümkün olduğunca sık ayak yükseltebilir.
5
alarak başlayın böyle bir Morton nöromaağrı ve şişme tedavisinde yardımcı olmak için ibuprofen veya naproksen gibi OTC anti-inflamatuar ajan .
6 ayakkabıları giyerekMorton nöroma altına yerleştirmek için küçük bir köpük destek satın
. Daha pahalı bir alternatif ek ön ayak destek sağlamak için yapılan özel ortez sahip olmaktır .
7.
doktorunuzla bir randevu planlayın veya konservatif önlemlere geliştirmek için başarısız olursa bir ortopedik cerraha havale olsun . Diğer tıbbi durumlar ekarte edilir kez Morton nöroma olasılıkla kortizon - anestezik enjeksiyonu ile tedavi edilir .