hemen bir yaralanma ya da spazm sonra , dinlenmek içinkas teşvik yardımcı olmak içinağrılı bölgeye buz paketleri veya soğuk kompres uygulayın . 2-3 gün için bir seferde yirmi dakika süreyle soğuk uygulayın. Sonra .
Egzersiz ve egzersiz eksikliği sorumlu olduğunda
Germe , bu yararlı olabilir ağrıyı azaltmak için bir gün yirmi dakika boyunca ısı pedleri veya lambalar kullanın kalk ve hareketli olsun . Kendinizi tâbidir , ama yine de kalaniltihaplı kas daha sert hale gelmesine neden olabilir hatırlamıyorum . Yoga stresi azaltarak ve arka knot kilidini açmak için yararlı bir araç olabilir . Ayrıca ,yaralı kas güçlendirme daha spazmları önlemeye yardımcı olacaktır .
Masaj ve Kayropraktik
Masaj ve Kayropraktik seçenekleri sıkı , spazmodik kas kilidini çok değerli olabilir . Profesyonel bir bakın , bir arkadaş ya da aile üyesi sadece daha fazla zarar verebilir . Tedaviye başlamadan öncemasaj terapisti veya masör ile ağrınınboyutunu tartışmak emin olun .
Danışın Doktor
sırt ağrısı devam ederse , aile doktorunuza başvurun . Bir tıp profesyonel gibi tıbbi sorunları teşhis ve çözmek içintek gerçek yoldur.