göster
ve yükseklik . Bu adımlar, sporla ilgili pek çok burkulma ve incinmeler için standarttır. Yaralanma sonrası en az 24 ila 48 saat , sizin çim ayak kötüleştirebilir özellikle olanlar için fiziksel aktivite bir dinlen . Buz her üç ya da dört saat bir anda ve 20 dakika , kapalıayak . Ağrılı eklem hareket aralığını sınırlamak için bir bandaj içinde ayak kaydırmak , ancak kan dolaşımı kesmeyin yeteri kadar gevşekbandaj tutun . Parmağın uyuşmuş hale gelirse ,şal çok sıkı . Son olarak , yatarken ve yastıklar bir çift ayak yaslanır tarafından ayak yükseltmek . Şişliği azaltmak için kalbinizin yukarıdaki ayakseviyede tutun .
2
ortez ayak eklem ağrıları hafifletmeye yardımcı . Ortez hareket kabiliyetini sınırlamak ve burkulan ayak destek sağlamak için yardımcı ekler ve saran geniş bir yelpazede yer alıyor. Dansçının pedleri size adım gibi uzak ayak başparmağı sağön ayak ve yardım redistribute basınç altında uygun pedleri hissedilir. Bir çim ayak kemeriayak sarar veayaktabanı boyunca uzanan bir kuyruğu vardır . Çim ayak kayışlarıayak dinlenme yardımcı olur ve iyileşmekayak , hareketaralığını sınırlamak yardımcı olur. Basit kemer destekleri de çünkü bu ortez sağlamakekstra topuk destek yürürken topuk daha fazla kilo kaydırmaya izin vererek yardımcı olabilir .
3
çim ayak ağrı ve şişlik değilse Eğer ameliyat gerekebilir , çünkü bir doktora danışın , RICE tedavi ve ortez sonra azalır . Cerrahlar ayak yeni doku implant hatta çim ayak yaralanma şiddetli ise birlikte ayak eklemleri birleşebildiğinin . Çim ayak için en cerrahi hastalar ameliyattan sonrailk günhasarlı ayak ileyürüyerek en azından kısmi ağırlığını taşımak için izin verir . Ancak, ameliyat sonrası birkaç hafta kadar atletik aktivite dönmek için beklemeyin .