Kas alışkanlıklarına örnekler:
- Öne baş duruşu :Uzun süre oturmak, bilgisayarda çalışmak veya akıllı telefona bakmak başın öne doğru durmasına ve boyun ve sırt ağrısına neden olabilir.
- Omuz gerginliği :Stres ve kaygı, insanların bilinçsizce omuz kaslarını germesine neden olarak ağrı ve sertliğe neden olabilir.
- Bacak bacak üstüne atmış :Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmak kas dengesizliklerine ve kalça, diz ve sırtta rahatsızlıklara neden olabilir.
- Diş gıcırdatma :Dişlerin bilinçsizce sıkılması veya gıcırdatılması, çoğunlukla uyku sırasında çene ağrısına ve baş ağrısına neden olabilir.
- Ayak fazla pronasyonu :Yürürken veya koşarken ayağın aşırı içe doğru yuvarlanması kemerleri, ayak bileklerini ve dizleri zorlayabilir.
Günlük hareketlerimize ve alışkanlıklarımıza dikkat ederek ağrıya veya rahatsızlığa neden olabilecek kas alışkanlıklarını tespit edip düzeltebiliriz. Gevşeme egzersizleri, fizik tedavi ve tekrarlayan davranışları değiştirmeye yönelik bilinçli çabalar gibi teknikler, zararlı kas alışkanlıklarının kırılmasına ve genel sağlık ve refahın geliştirilmesine yardımcı olabilir.