menopozerken belirtileri adet düzensizlikleri ,saç incelmesi , vajinal kuruluk , ve ruh hali bulunmaktadır . Bir yıllık bir süre olmadan geçti Menopoz oluşur . Bu noktada , bir kadın da kas tonusu ve güçsüzlük kaybı fark edebilirsiniz .
Bir kadın bir sedanter açar zaman
kas güçsüzlüğü , özellikle menopoza eşlik neden olur. Sigara ve kötü beslenme de kas güçsüzlüğü katkıda bulunur. Yaşam tarzı değişiklikleri ve artmış aktivite son derece yardımcı olabilir .
Önleme /Çözüm
Egzersiz ve kalsiyum takviyeleri kas kaybını ve ağrıyı önlemek için de kullanılabilir . Bu da kemiklerin güçlü kalmasını ve kırıkları ve sonları önlemek için tavsiye edilir .
Vücut geliştirme
Vücut geliştirme kas zayıflığına karşıen iyi koruyucu önlemdir . Kas kaybı ilerleyen yaş ile kas zayıflığına yol açar . Öncesinde , sırasında ve menopozdan sonra eğitim Mukavemet bu kaybı ile mücadele edecek .
Esneklik
Yoga , Pilates , Ti Chi , ve germe egzersizleri esneklik , denge ve geliştirmek kas güçsüzlüğü önler .
Vitaminler
Kalsiyum ve D vitamini takviyesi menopoz kadınlar için bir zorunluluktur . Ayrıca güneş ışığı ve sağlıklı bir diyet kemik kaybı, kas kaybı ve menopoz dönemindeki kadınlarda kas güçsüzlüğü karşı koruyacağım .