çekti kasık kasları ile karşı karşıya zaman yapılacakilk şey,yaralanma ciddi olup olmadığını tespit etmektir. Şiddetli gerginlik belirtileri gece ve kas spazmları da , ağrı otururken veya yatarken , yürürken ağrı , şişme veya morarma , ağrı önemli içerir . Bu tür belirtiler varsa , hemen bir doktoru görmek gerekebilir , . Kaslarınız tamamen parçalanmış ve ameliyat gerektiren bir şans var
Streç
Eğer senin kasık sakatlığı yukarıda açıklandığı gibi , onu tedavi için yapabileceğinizen iyi şeylerden biri onu germek için oldukça şiddetli değildir . Herhangi bir ağrı yoksun - Böyle germe hafif ve kolay olmalıdır . Germe sırasında ağrı hissederseniz , çok sert uzatıyorsun ve büyük olasılıkla tam bir iyileşme geciktirmektedir . Nazik germe olsa da, çok yararlı olabilir .
Istirahat
Dinlenme muhtemelen çekti kasık kasları için1 numaralı çözümdür . Vücudunuz kendini tamir oldukça ustadır - ve dinlenme işini yapalımyoldur. Dinlenme yırtık kaslar iyileşmek için izintek yoldur . Bazı görevi yerine getiriyor ağrı varsa , bu bunu yapmaman gerekirdi iyi bir işarettir . Eğer iyileşmek gibi, ağrıya neden olmadan daha fazlasını yapmak mümkün olacak .
Sıcak ve Soğuk
günilk çift içinyaralanma meydana , buzsonra kas alanı çekti . Buz iltihaplanmayı önler veetkilenen bölgeye akmaya kan teşvik eder. Uzun bir yürüyüş gibi yorucu görevin her türlü uygulamadan önce , oradakasları gevşetmek yardımcıyaralanma bir ısı paketi uygulayın. Sen de , germe önceısı paketini uygulamak isteyebilirsiniz . Yorucu aktivite her türlü gerçekleştirdikten sonrayaralanma üzerinde buz kullanın . Temel olarak , o zaman, sonra öncesi ve buz ısı.