sizin ayaklarınızı alarak tedaviye başlamak , bir kasık yaralanma yaşamış şüpheleniyorsanız . Yaralanmaşiddetine bağlı olarak , fiziksel aktivitelere büyük değişiklikler hafif gerekebilir . Örneğin, rahat yürümek mümkün olabilir , ancak çalışan veya gün, hafta ya da ay süreyle atlama kaçınmak gerekebilir . Şişliği azaltmak için bir sonraki buzalanı. Bazen ayaklarınızı yükseltmek de şişme azaltmaya yardımcı olabilir . Ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmak için ibuprofen .
Tıbbi Müdahale
Genellikle size adduktor kas yaralı var dendiğinde yapılacaken iyi şey, ziyaret etmek bir doktor. Lütfen yaralanma yeterince ciddi ise, koltuk değneği gerekebilir . Ayrıca doktor spor hekimliğinde sizi bir uzmana havale edebilir . Bu uzman , uygun rehabilitasyon sağlayacak bir kurtarma planı üzerinde size tavsiyelerde bulunabilir . Eğer bir atlet ve kısa sürede eğitim ve /veya rekabet dönmek istiyorsanız bu özellikle önemlidir . Spor hekimliği bir uzman muhtemelen fizik tedavi ve masaj içeren bir program sizi meşgul edecek . Kasık yaralanmasınınen uç durumlarda , bir doktor ya da rüptüre yırtılmış kas dokusunu onarmak için ameliyat önerebilir.
Önleme ve Bakım
olsun bir kasık yaralanma kurtarma ya da birini önlemek için çalışıyoruz , düzenli hazırlık egzersizleri çok önemlidir . Yavaş yavaş çeşitli egzersizler yoluylaadduktor kasları germek . Bu egzersizler , ileribacak geri ve yanal hareketleri içerir . Bu uzanır çizimi için,aşağıdaki linke bir göz atın : http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php?injury=groin_strain.Also, atletik faaliyete girişmeden önce , yavaş yavaş ve iyice ısınmak için zaman ayırın .