Isı terapisi Nasıl Kullanılır bir yorucu egzersiz öncesi ya da sonrakasları ısıtmak için ısıtma pedleri , sıcak havlu veya ısıtma kremlerkullanılmasını gerektirir . Sadeceetkilenen alan üzerindesıcak nesne veya krem koyun ve 10 ila 15 dakika boyunca orada bekletin . Eğer sıcak bir havlu kullanıyorsanız , büyük ihtimalle bu beş ila 10 dakika içinde ısısını kaybedecek vardır . Bu durumda, sadecemikrodalga içine geri yerleştirin ve tatmin olana kadar ısıtın . Isıtma krem uygularken ,etkilenen alan üzerinde sadece ince bir kat uygulayın emin olun . Çok fazla krem şiddetli ağrıya neden olabilir ve olumsuzterapi sürecini etkileyebilir . Bir ısıtma pedi kullanmak için, sadece bir duvara takın ve kullanımdan önce şarj edin. Isıtma pedi , her tür şarj zaman farklı uzunluklarda gerektirir , bu yüzden sadece her kullanımdan sonra şarj etmek .
Isı terapisi kullanın zaman en iyisidir gerekir her bir kas veya kas grubu daha esnek hale getirmek için çalışıyoruz kullanılır . Bacaklar (kuadriseps vebuzağılar hem de) veomuz : Isı terapisi iki kilit alanlarda kasları tedavi etmek için öncelikle kullanılır . Bacaklar için , ısı terapisi , genellikle uzun bir süre çalışan ve normal sınırlarını geçmişkasları vurgulayarak sonra doğrudan kullanılır . Omuzlar için , ısı tedavisi , genelliklekasların sakin ve daha çabuk iyileşmek için izin bir top ( futbol veya beyzbol ya primer ) atma sonra kullanılır . Isı terapisi de diğer kas grupları üzerinde kullanılabilir , ancak bu sadece bir fizyoterapist veya lisanslı tıp uzmanınıngözetiminde yapılmalıdır .
Olası Zararlı Etkileri
Isı terapisiyaralanma oluştuktan sonrailk 1-3 gün içinde bir yaralanma üzerinde asla kullanılmamalıdır . Isı terapisi şişme herhangi bir tür olduğu bir alana uygulanırsa ,ısıetkilenen bölgeye kan akımında artışa neden olur veşişme kötüleşecek . Daha uzun 10 ila 15 dakika boyuncaaynı yerde kalan ısı pedlericilt yanık ve ciddi ya da kalıcı hasara neden olabilir . Bir havlu ısınma zaman ,sıcaklıkhasta kas uygulamadan önce çok sıcak olmadığından emin olun . Senhavlu üzerinde doğrudan el koyarak vehavlu ısı yayan olup olmadığını görmek için duygu bunu test edebilirsiniz . Elinizi isabet buhar yoğun bir patlama düşünüyorsanız ,havlu çıplak deriye uygulamadan önce biraz soğumasını bekleyin .