Kas kramplarına neden olabilecek birçok şey vardır:
* Dehidrasyon
* Elektrolit dengesizliği
* Kas yorgunluğu
* Aşırı kullanım
* Soğuk sıcaklıklar
* Diyabet ve tiroid hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar
Kas krampı yaşarsanız ağrıyı ve sertliği hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Yapmakta olduğunuz etkinliği durdurun.
* Etkilenen kası yavaşça gerin.
* Etkilenen kaslara masaj yapın.
* Etkilenen bölgeye ısı veya soğuk uygulayın.
* Kendinizi susuz bırakmak için sıvı tüketin.
* Muz, portakal ve spor içecekleri gibi elektrolit açısından zengin yiyecekler yiyin.
Kramplarınız şiddetliyse veya birkaç gün sonra geçmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.
Kas kramplarını önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Özellikle egzersiz yaparken veya terlerken bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın.
* Muz, portakal ve spor içecekleri gibi elektrolit açısından zengin gıdaları içeren sağlıklı bir diyet uygulayın.
* Özellikle egzersizden önce ve sonra kaslarınızı düzenli olarak esnetin.
* Kaslarınızı aşırı kullanmaktan kaçının.
* Tekrarlayan hareketler gerektiren faaliyetlere ara verin.
* Bedeninize tam oturan rahat ayakkabılar giyin.
Kas kramplarına yatkınsanız bunları önlemenin yolları hakkında doktorunuzla konuşun.