şeyler iyi desteği sağlamakgündüzleri ayakkabı giyiyor , ve uyurkenyatağınucunda untuckedyaprak bırakarak ve kapak bulunmaktadır . Eğer bacak krampları eğilimli iseniz , sulu kalmak içingün boyunca bol su içmek . Biraz da yatmadan önce bir egzersiz bisiklete binmek ya dabacak kaslarını germek için yararlı olabilir . Kramp meydana yaptığında
Kramp Rölyef
birini deneyin veyatüm aşağıdaki : başınızın yukarı doğruayağını kaldırın ,kramp yaşanıyorbacak üzerinde ağırlık koymak ; dolaşmak veyabacak kasları çalkala . Diğer teknikler buz ileetkilenen bölgeyi masaj ya da sıcak bir banyo bulunmaktadır .
Kas gevşeticiler
sık sık kas krampları sahip olan kişiler bir görmek gerekebilir doktor. Bazı durumlarda ,doktor kas gevşeticiler belirler . Yaygın kas krampları için reçete kas gevşeticiler generic ( Soma ) , kinin sülfat ( Qualaquin ) , E vitamini ( Nutr - E - Sol ) , verapamil ( İsoptin ) ve generic ( Vanadom ) içerir .