. Morarma , şişme ve kırmızı deri yırtılmış kas tüm belirtileri vardır .
2 uzanın ve vücudunuzu dinlenme
. Ağrı hala mevcut olup olmadığını görmek için kontrol edin . Dinlenmiş , hattayaralanmayerinde ağrı , sahip , bir çekti kas bir işaretidir .
3
sözkas kullanın . Bunun tamamını kullanmak yapamıyorsanız , bir kas zorlanma olabilir . Eğerkas hareket edebiliyoruz ama acı büyük bir neden ya da zayıf hissederse, bu aynı zamanda bir kas yırtılması belirtileri olabilir .
4
aspirin ya da ibuprofen gibi , bir anti - inflamatuar atın , ve 24 saat bekleyin. Hiçbir yardım bu 24 saat sonra varsa , bu bir kas çekti ve bir doktor görmek düşünmelisiniz çok muhtemeldir .