için, ağrı , hassasiyet ve şişlik deneyim olacak . Kas küçük bir gözyaşı iyileşme için ilk adımpazı dinlenme sağlamaktır. Yaralı kol ile bir şeyler kaldırmaktan kaçının . Kolun şişmiş ise ,şişliği azaltmak için buzlanma tedavisi kullanmak . Bir havlu sarın ve bir icepackalan uyuşmuş kadaryaralı bölgeye uygulamak . Sarılmış buzhile yapmaz , büyük bir buz küpü kullanarakyaralanma doğrudan buz uygulayarak deneyin. Aksi takdirde parmakları çok rahatsız olacak , bir bez içindebuz küpü tutmak gerekir . Uyuşmuş hale gelinceye kadaryaralanmaalanı üzerindebuz küpü ovmak . Uyuşma setleri kez , buzlanma dur . Cilt oda sıcaklığına kadar arttı zaman bir kezyaralanma buz olabilir . Buzlanma şişliği azaltmak ve ağrıyı azaltacaktır .
Acı kez ve sübvansiyon şişme , bazı nazik pazı uzanıyor yapmaya başlar . Düz taraf için kollarını kaldırın ve onlar arkanda bakacak şekilde avuç açmak . Eğer pazı iyi bir gerilme hissedene kadar geri kollarınızı itin . En az sekiz saniye içinstreç tutun. Sonraki , bir sandalyede oturup sizin geride kollarını ulaşmak , elinizlekoltuk üst kapma . Eğer bir gerilme hissedene kadar öne doğru eğilin ve sekiz saniye boyunca basılı tutun.
Ciddi Gözyaşı
geniş morarma tetikleyen bir biceps kas yırtığı tabi varsa ve şişme veya yaralanmazamanda keskin bir ağrı eşlik eder , en kısa sürede bir doktora başvurun. Sen ne yapıyorsun durdurmak ve mümkün olduğunca Immobile olarakkas tutmak . Şiddetli gözyaşları tam bir kurtarma yapmak için için cerrahi ve fizik tedavi gerekebilir .