Obez insanların büyük bir zorluk karşısında Yavaşça başlayın . Spor salonuna gitmek son derece kilolu kişi için bazen çok fazla. Neyse ki , bir egzersiz rejimi bir spor salonu yer almak zorunda değildir , ve size kalp hızı kilo kaybı için egzersiz egzersizhedefi program.Increasing birbaşlangıç aşamalarındaaşırı kendinizi zorlamaya gerek yok . Otuz dakika kardiyo egzersiz için nihai hedef olabilir, ama 30 dakika yüksek bir hedef gibi görünüyor eğer , onu kırmak gerekir . Bu tür yürüyüş veya bisiklet gibi kardiyo 10 dakika ile başlayın . 10 dakikalık seans günde üç kez yapın ve bir gün 30 dakika ulaşacaktır . 10 dakikalık aralıklarla yürüyüş için çok fazla ise, sandalyede egzersizleri ile başlar . Eğer çok zor kendinizi itin ve kendinize zarar eğer bir egzersiz programı ile başlarken heyecan iseniz Kol başınızın üzerinden yükseltirkalp pompalama almak ve example.Even için , dayanıklılık artırmak için yardımcı olacak , iyi hizmet olmaz . Başlangıçta kadar olabildiğince yapmak ve bir oturumda 30 dakika bir gol kadar çalışır , ancak aşırıya kaçmayın . Bubaşlangıç hedefe ulaşmak için birkaç hafta sürebilir , ama sonunda oraya olacak .
Programları artırın
dayanıklılık oluşturmak gibi, daha ekleyebilirsiniz egzersiz ve hatta egzersiz egzersiz farklı türleri vardır . Yürüyüş başlamak için harika bir yoldur , ama sen güçlü olmak gibi yüzme ve bisiklet ekleyin ve biraz kilo başlayabilirsiniz . Her zaman sadece ulaşamayacağı bir hedef ulaşmak . Bu geri egzersiz programı başladı nereye bakmak program.When Egzersiz ilerlemeye devam edecektir , sadece birkaç ay içinde ne kadar ileri gidebilirsin şaşıracaksınız .
Find a Partner
ile çalışmak birisi büyük bir motivasyon aracıdır olması . Sizinleblok etrafında gitmek için bir yürüyüş dostum alın . Eğer bir köpek varsa , orada almak ve sizinhem de bazı egzersiz olsun . Bir süre hareketsiz olmuştur eğer bir egzersiz rejimi Bina kolay değildir . Bir motivasyon dostum sen hareketli tutmak için gereken sadecebir şey olabilir . Birbirlerine yardım ve sizin , hem günlük faaliyetlerinde egzersiz dahilsenin göreceksiniz .