1. Yetişkinler için (20 yaş ve üzeri) :
- Sağlıklı Kilo Aralığı: 51 - 63 kg (112 - 140 lbs)
- İdeal Ağırlık: Yaklaşık 57 kg (126 lbs)
2. Çocuklar ve ergenler için (2 ila 19 yaş arası) :
- Sağlıklı Kilo Aralığı: Yaş, cinsiyet ve büyüme modellerine bağlıdır. Yaşa özel ağırlık aralıkları için bir sağlık uzmanına danışmanız veya standart büyüme çizelgelerine başvurmanız önerilir.
Bu sayılar yalnızca yol gösterici niteliktedir ve herkesin vücudunun farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve genel vücut kompozisyonu gibi faktörler de ağırlığı etkileyebilir.
Bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak, bireysel ihtiyaçlarınıza en uygun kilo aralığını belirlemenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamanıza yardımcı olabilir.