. Vücudunuz gerçekleşecek hipnoz için rahat olmalıdır . Kendinizi böyle " , yavaşça nefes " veya " 10 derin nefes almak " için ya da kendin söyle , gibi komutları ver " okyanus hayal ve ona odaklanmak . " Amacınız beden ve zihin dinlenmek için. Sizetanıtım yazdım
2
sonra, depresyon tedavisinde komutları yazın. Lütfen komut oluştururken , kelime ve müstehcen ve olumlayıcı cümleler kullanın. Örneğin, bu komut için iyi bir fikir olmaz " basılmasa dur . " Bilinçaltı yapmak değil veya yapamam , böyle durağı olarak olumsuz bir kelime ayırt edemez. Ancak, olumlu ifadesi "Ben mutlu ve huzurluyum. " Olurdu Tekrar tekraraynı olumlu ifadeleri kullanmak ve çekinmeyin ; bazı ifadeler diğerlerinden daha iyi sizinle rezonansa olabilir, çünkü ancak , farklı affirmations ve pozitif ifadeler kullanmak daha etkilidir. Anahtar barış , sakin ve stressiz olarak , mutlu olmak istiyorumbilinçaltı anlatmaktır .
3
hipnoz oturumu için bir kapanış açıklama ya da süreci yazın . Eğer 5-1 sayacaktır kendinizi anlatarak bunu yapabilirsiniz , ve birini ulaştığınızda size , uyanık , mutlu, coşkulu , ve iyi dinlenmiş olacak. Ayrıca hipnoz kendinizi dışarı getirecek bir ses kullanabilirsiniz . Bir ses , bir çan ya da çan için bir çıt parmak kadar her şey olabilir .
4
iyi geliyor ve iyi akar eğer komut belirlemek için tashih etti. Eğer öyleyse , bilgisayarınıza mikrofon bağlamak ve ses kayıt yazılımını başlatmak . Bazen ses kayıt programı bilgisayarınızla birlikte gelebilir . Böyle Wiretap , ( MAC için ) GarageBand , veya Windows XP ile birlikte gelen Sound Recorder gibi bir yazılımı kullanabilirsiniz . Ayrıca ücretsiz sesli kayıt yazılımı için Download.com gidebilirsiniz .
5
yavaş, sakin ve yatıştırıcı bir sesle mikrofona içine Senaryoyu oku . Bunu tamamladıktan sonra Windows Media Player , iTunes veya Nero CD için ses kayıt yakmak için .