. NIMH sizin depresif belirtiler için , böyle bir tiroid problemi veya virüs gibi , fiziksel bir nedeni iktidar önerir . Tıbbi nedenler elimine ile , NIMH bir ruh sağlığı uzmanınınavukat arayan önerir . Bu büyük olasılıkla düzenli tedavi seansları yol açacaktır .
2
bir antidepresan ilaç alarak düşünün . Aile doktoru ve terapist ilepotansiyel riskleri ve yararları tartışmak . Eğer depresyon hafifletmek için reçeteli ilaçlar almayı tercih ederseniz , sizin terapist muhtemelen devam eden tedavi ile birlikte onları tavsiye eder .
3
tedavi planı bahsedin. Eğer depresyonun düşük puandan ribaund başlarken , Mayo Clinic doktorları , bir terapi seansı ya da bir doz ilaç atlamak için cazip olabileceğini iddia . Onlar ilerlemenin çekilme gibi belirtiler ve dolambaçlı yoldan önlemek için bu karşı tavsiye ederiz .
4
Yeterince uyuyun . Mayo Clinic Depresyonda olduğunuz zaman uyku önemli olduğunu savunuyor. Eğer sorun uyku yaşıyorsanız , doktorunuzla bu söz.
5
düzenli egzersiz katılın . Egzersiz çeşitli şekillerde depresyonu hafifletmek olabilir . Bu ruh yükseltmesine beyninizde kimyasalları serbest bırakır ve sakin sağlamak yardımcı olur vücut ısısını yükseltir . Mayo Clinic doktor Gabrielle J. Melin , MD yavaş başlamayı önerir . Gerçekçi egzersiz hedefleri daha büyük olasılıkla egzersiz depresyon sizin kurtarma sürdürmek yardımcı olacağını kılan bir başarı daha iyi bir şans sunuyoruz .
6
rahatlama çeşit Pratik . Bu yoga , akupunktur ya da masaj yapabilirsiniz . Bu faaliyetler depresyonda bir rol oynayabilirzihin - beden bağlantısı ele .