İnsanlar vitamin yetersizliğine daha yatkındır . Bunlar besin alımı ve iyi beslenme artırmak için takviyeleri ekleyerek daha fazla farkında olmak gerekir . Mevcut takviyeleri çeşitlidir , ve bireyselbeyinde nörotransmitter artırmaya yardımcı takviyeleri seçmelisiniz .
Omega - 3 yağ asitleri
Omega - 3 yağ asitleri yardımcı serotonin ve dopamin düzeyleri , bir kişinin bir ruh hali düzenlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır nörotransmitter geliştirmek için . İyi bir Omega - 3 ürünü dokosaheksaenoik asit ( DHA ) ve duygudurum yönetmelik için maksimum fayda sağlamak için yardımcı aykosapentaenoik asit (EPA ) , her ikisini de içerir . Omega- 3'ün bir normal dozu en kapsül şeklinde alınan günlük 1200 mg'dır. Omega-3 de kolesterol seviyesini dengeleyici bir rol oynar.
Kantarondaha popüler ve iyitakviyeleri bilinen
One depresyon için St sarı kantaron olduğunu. Bu bitkisel bireyin ruh halinizi yardımcı olur . Bu özü , petrol , kapsüller ve tabletler bulunmaktadır. Kapsüller ve tabletler en yaygın formları bulunmaktadır. Sarı kantaron için, normal doz günde 600-900 mg ve , gerekli görüldüğü takdirde ,doz günde 900-1800 mg artırılabilir . St sarı kantaron gibi mide rahatsızlıklarına gibi çok az yan etkileri vardır . Ek yürürlüğe girmesi ve depresyon belirtileri rahatlama sağlamak için yaklaşık iki hafta sürer .
Takviyeleri düzeylerini artıran, mükemmel doğal bir yol olmasına rağmen
Profesyonel Yardım İsteyecek zaman nörotransmitter , onlardepresyonyatan neden dikkat olmayabilir. Ruh halinizi kötü almalısınız , yoksa umutsuz hissetmeye başlar ve günlük görevleri tamamlamak içinarzu eksikliği varsa , o zaman doktorunuza danışın zaman olabilir . Kendinize zarar düşünceler veya başkalarının ortaya çıkarsa , hemen 911'i arayın .