Ayak bileği burkulmasına neden olabilecek birçok şey vardır:
* Düz olmayan bir yüzeye basmak
* Ayak bileğinizi içe veya dışa doğru döndürmek
* Takılma veya düşme
*Sıçrayarak garip bir şekilde iniş yapmak
* Çok fazla koşma ve koşma gerektiren sporlar yapmak
Bazı insanlar ayak bileği burkulması açısından diğerlerinden daha fazla risk altındadır. Bunlara aşağıdaki kişiler dahildir:
* Fiziksel olarak aktif değiller
* Ayak bilekleri zayıf
* Yeterli desteği sağlamayan ayakkabılar giyin
* Ayak bileği burkulması öyküsü var
Ayak bileğinizi burkarsanız, daha fazla hasarı önlemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için derhal tedavi etmeniz önemlidir. Tedavi şunları içerebilir:
* Ayak bileğinizi dinlendirmek
* Ayak bileğine buz koymak
* Ayak bileğine baskı yapmak
* Ayak bileğinizi yükseltmek
* Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin alınması
* Destek veya koltuk değneği kullanmak
Çoğu ayak bileği burkulması birkaç hafta içinde iyileşir. Ancak bazı burkulmaların iyileşmesi daha uzun sürebilir ve bazı kişiler kronik ağrı ve dengesizlik yaşayabilir. Ayak bileği burkulmasıyla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, bir doktora görünmeniz önemlidir.