1. Şişliği Buzlayın :Bir beze sarılı buzun şişmiş bölgeye uygulanması iltihabın ve şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Buz, aralarda ara vererek, yaklaşık 15-20 dakikalık kısa aralıklarla uygulanmalıdır.
2. Etkilenen Alanı yükseltin :Mümkünse şişmiş uzuv veya bölgeyi kalp seviyenizin üzerine kaldırın. Bu, drenajın desteklenmesine ve sıvı birikiminin azaltılmasına yardımcı olabilir.
3. Sıkıştırma :Elastik bir bandaj veya sargı kullanmak şişmiş bölgeye hafif bir kompresyon sağlayabilir. Bandajın dolaşımı kesecek kadar sıkı olmadığından emin olun.
4. Dinlenme :Şişmiş bölgeye aşırı baskı veya baskı uygulamaktan kaçının. Dinlenmek ve aktiviteyi en aza indirmek için biraz zaman ayırmak, daha fazla şişme ve rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Reçetesiz İlaçlar :İbuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrının hafifletilmesine ve inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Önerilen dozaj talimatlarını izleyin.
6. Ev İlaçları :Epsom tuzu ile ıslatma veya cadı fındığı kompresi gibi bazı doğal ilaçlar şişliğin azalmasını sağlayabilir.
7. Alanı Temiz Tutun :Şişmeye bağlı açık yara veya yaralanma varsa enfeksiyonu önlemek için bölgeyi temiz tutun ve steril bir pansumanla örtün.
8. Durumu İzleme :Şişliği gözlemleyin ve zamanla iyileşip iyileşmediğini veya kötüleşip kötüleşmediğini kontrol edin. Şişlik birkaç gün devam ederse veya ateş, kızarıklık veya şiddetli ağrı gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa tıbbi yardım almak önemlidir.