FİYAT , koruma , dinlenme , buz açılımı sıkıştırmak ve yükseltmek . Bu yöntem, burkulan ayak bileği yaralanmaları içinstandart tedavidir. Bileğini korumak için daha fazla yaralanma güvende tutmak anlamına gelir . Eğer it.To dinlenmeburkulan uzuv dinlenmek için gelir yardımcı olabilirayak bileği eklemini kullanmayın . Bukanepede yatıp için bir bahane değildir . Ayak bileği burkulan ile, sabit bir bisiklete binmek veya swimming.Iceetkilenen bölgeye soğuk uygulamak anlamına gelir gibi diğer egzersizleri yapabilirsiniz . Sen buz torbası , soğuk su veya soğuk paket ile dolu bir sıkıştırma kol ileayak bileği buz olabilir . Doğrudancilde temas etmez yani bir havluya buzsoğuk paketi veya çanta sarın. Doğrudan uzun bir süre için deri üzerinde buz ya da soğuk bir paket tutarak doku hasarına neden olabilir. Down.To kompres şişme tutmak için kısa süredeburkulma buz çalışın elastik bandaj veya şalburkulma kaydırmak anlamına gelir . Sarar vücudun belirli eklem için kullanılabilir ya da kalp seviyesinden yaralı ortak tutmak anlamına gelir kumaş , sadece tek bir uzun parça , herhangi bir vücut part.To Elevate kullanılmak üzere olan bir sargı satın alabilir . Yükselmişbileğini tutarak swelling.Acetaminophen ve ibuprofenayak bileği iyileşene kadar ağrı ile yardımcı olacaktır yardımcı olacaktır . Doğru dozu bulmak içinkabın üzerindekiyönergeleri izleyin . Birkaç gün sonra , yineyaralı bileğini kullanmayı deneyin . Eğer tekrar tam ağırlık koymak olduğunu hissedene kadar yavaş başlayın .
Bunu olmayabilir sonra ayak bileği burkulan zaman bir patlama sesi duydum Eğer
Uyarı Levhaları sadece bir burkulma olabilir . 100 derece F vealan kırmızı vedokunmak sıcak görünen üstünde bir ateş varsa, antibiyotik tedavisi gerektiren bir enfeksiyon olabilir . Ilk iki ya da üç gün sonra iyileşme yoksa Şiddetli burkulma veya burkulmaayak bileği için hiçbir bağ hasar olmadığından emin olmak için bir doktor tarafından kontrol edilmelidir .