.
2. bir sandviç ya da fermuarlı saklama poşetine
Yeri buz neredeyse dolu olduğunu yani . Içeridebuz tutmak içinçanta mühür .
3
burkulan bilek üzerindebuz paketi ve çevresinde yerkuru bir havlu sarın . Bir saat boyunca buz .
4
bir as bandaj ilebilek sarın. Yavaşça ama sıkıbilek sarın . Bandajınsıkıştırma herhangi bir şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır .
5
onu yükseltmek içinbilek altına bir yastık yerleştirin . Çeşitli yastıklaryaralanan kişi rahat hissettirmek için gerekli olabilir .
6
şişliği azaltmak ve ağrıyı gidermek içinyaralı kişinin iki ibuprofens ver .
7.
tıbbi olarak isteyin kısa sürede .