ayak bileği , dinlenme büküm ve mümkün olduğunca azeklemi hareket deneyin sonra . Kısa sürede şişme önlemek için mümkün olduğunca kalbinin üzerinde ayak yükseltmek . En kısa sürede bunu büküm ve tekrar 10 ila 15 dakika her saatilk gün için olarak ayak bileği buz paketleri uygulayın . Minimumda tutmak için şişme ayak bileği iki gün boyunca her 3-4 saat buz . Cildinizin buzlanma sonra beyaz dönerse , bu soğuk yaralanma göstergesi olabilir gibi , derhal durdurun ve doktorunuzla konuşun . Eğer damar hastalığı veya şeker hastalığı varsa , buz terapisi kullanmadan önce doktorunuza danışın .
Ayak bileği kararlı olduğundan emin olun . Ligament veya kemiklere daha fazla yaralanmayı önlemek için elastik bandaj veya atel ileayak bileği sarın . Bandaj sıkı olduğundan emin , ancak dolaşımını keser veya uyuşma neden o kadar sıkı değil emin olun . Eğer yürüyüş veya hareket gerekiyorsa , koltuk değneği ya da sürekli kendiniz için bir baston kullanmayı deneyin ve ayak bileği offkilo almak .
Over- the-counter ilaçlar
ibuprofen ve naproksen gibi ağrı kesiciler , ağrı ve şişliği hafifletmek için . Naproksen ve ibuprofen iltihap giderici için daha iyi olsa da asetaminofen , ağrı ile yardımcı olabilir . Tam olarak yönlendirilmiş tüm ilaç almak için emin olun , ve sen şu anda .
Tedavi
alıyor ilaçlar ile dozlama veya potansiyel etkileşimler hakkında herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza veya eczacınıza danışın
dinlenme birkaç gün sonra, ayak bileği güçlendirmek ve esnekliğini artırmaya yardımcı olmak için yumuşak egzersizleri başlayabilirsiniz . Herhangi bir egzersiz başlamadan önce doktorunuza danışın . Birçok yaralanmalar fizyoterapist görmek gerekmez , ancak doktorunuz ciddi burkulma veya yırtık bağ için fizik tedavi önerebilir. Lütfen yaralı ayak bileği tekrar ağırlığını desteklemeye başlar böylece egzersizleri denge ve istikrar odaklanın .
Diğer Tedavi Seçenekleri
birkaç hafta sonra belirgin bir iyileşme görmezseniz tedavisi , doktorunuz size ayak bileği yaralanması değerlendirmek için ortak bir uzmana sevk edebilir . Bazı çarpık ayak bileği yaralanmalarıeklem tamamen hareketsiz böylece bir döküm ya da tıbbi bir yürüyüş çizme giymek gerekir . Ağır vakalarda, cerrahieklem ya da bağ onarımı için gerekli olabilir , bu nadir olsa
.