Ayak bileği yaralanmaları , koşma, zıplama veya hızla yönünü değiştirerek içeren sporlarda yaygındır . Bağ daha da yaralanmaolasılığı yanı sıra ağrıya neden olur , bükülmüş ya da açık olduğunda ayak bileği yaralanmaları olur. Ayak bileği eklemlerindebağlar ile korunan , ancak bozulabilir. Önceki faaliyetlerin bu tür ayak bilekleri bantlama yaralanmaolasılığını azaltacaktır . Önce ayak bilekleri etkileyebilir faaliyetlere uzanan onları sarma yanı sıra tavsiye edilir . Daha Fazla Talimatları göster
Spor bandı ihtiyacınız olacak şeyler 1 diz üzerindeyaralı ayak bileğiayak yerleştirin
. Ayakparmakları hafifçe açık olmalıdır.
2.
ayak bileğininönbandı yerleştirin ve diğer elinizle tutun . Ikiayak bileği etrafındabant sarın .
3
Ayağınön etrafında aşağıbant getirin veayak altında gitmek . Bir rakam 8 yaparak geriayak bileği etrafında sarın .
4
topuğunarka etrafındabant getirin ve tekrarayak bileği etrafında o kadar rüzgar . Ayak bileği etrafında bir kaç tur sararak bitirin . Emin çok sıkı değil yapmak içinbandı kontrol edin .