sert ayracı hemen yaralanma sonrasıilk birkaç saat boyuncaayak bileği eklemi , özel bir avantaj durağanlaştırır. Tek dezavantajı sert bir ayak bileği ateli hemen kullanılabilir olmayabilir olmasıdır .
Sert ayracı çeşitli kisveler geliyor . Her tasarım iyi bir şey olduğunu , önemli bir yan destek sağlar . En büyük dezavantajı, daha ciddi yaralanma belirtilerini maskeleyebilir olmasıdır. Eğer sert bir kuşak ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız , bir doktora danışın .
Sıkıştırma Ayraç
Bir sıkıştırma korsesi aynı zamanda , ortak hareket kısıtlayan sert bir kuşak daha az olsa da . Öte yandan , en evleri bir ya da iki taraftan sahiptir. En kısa sürede olabildiğince spraining sonra , bir sıkıştırma payanda ile ayak bileği sarın . Bu aşırı gergin veya yırtılmış ligament stabilize ( korumak ) ve şişlik ( sıkıştırma ) sınırlamaya yardımcı olur. Kadar olabildiğince ,ilk 48 ila 72 saat boyunca üzerindeayraç tutun .
Sıkıştırma ayracı gibi basit elastik şeritler , elastik bir ayak bileğişekil dokuma , dantel sıkıştırma ve toeless ayarlamak için entrikaları geliyor basınç çorap . Bu bir sızıya eklem çevresinde bir elastik şerit bandaj sarmak için kolay ve ağrısızdır .
Uygulamak yanında kolay sadece elastik şerit daha fazla destek verir , ama aynı zamanda daha hantalbağcık ayracı , ve olabilir çeşitli boyutlarda sunulan . Birçok eczane mevcut olsa da, başka tür ,şekilli , dokuma şortlar , çekin zarar verebilir
. Evinizdeki biri bileğini çekerilk kez olması mümkün değildir , ancakdoğru açılarda baskı uygular bir ayak bileği için . Oradakuşak sarmak konusunda hiçbir tahmine , ancak , ayak bileği çok şişmiş olduğunu veya ayak nadiren büyük veya küçük ise ,dokuma kuşak hiç uygun olmayabilir .
Çorap gibi ateli çok verir yaralanmailk iki-üç gün boyunca iyi değil ışık destek . Tamamen iyileşme sonra bileğini yeniden burkan önlemek için , bunun yerine , onu kullanın . Onun olağanüstü avantajı birçok ayakkabı uygun olacaktır . Diğer tüm parantez zorlukla veya hiç düzenli ve spor ayakkabı sığacak .
YaralanmaZaman At
brace tavsiye edilir kadar sıkı Eğer kan akışını kısıtlamak olduğunu bileğini incitti. Ayrıca , normal faaliyetlerini devam etmeyin . Bir gergin bağ da dinlenme ve inflamasyon ( buz ve yükseklik ) azalma gerektirir . Doktorunuz size bunu öneren sürece çok sıkı ise fark olmayabilir çünkü sonunda , uyurken üzerineayraç tutmayın .
Ayraç zararlı ?
Bu ağrıiyiye alır ve bir burkulma sonrasında şişme
, ancak bir ayak bileği ayraçgöreli konforu daha da yaralanma belirtileri görmezden içine sizi baştan izin vermeyin . Tutarlı ağrı bir veya iki hafta ötesine devam ederse kırmızı lekeli şişme dayandı eğer , ya da bir ateş gelişirse , bir doktora başvurun.
Ya , çok uzunkuşak tutmayın . Bir ayak bileği ateli giyen zayıflatmak bağ ve çevre dokuları burkuldu hangi bir döngü haline ve sıkın olabilir . Bu hareket , denge ve kararlılık kaybı aralığında sürekli azalmasına yol açabilir . Bu faktörlerden biri veya daha fazlası yeniden yaralanmaşansını artırır .
Ayrıca , ( örneğin , yürüyüş ) taşıyan aşırı kilo gerektiren bir aktivite için çok hızlı dönüş yok, denge ( bale bir örnektir ) ya da ( basketbol gibi ) ani bacak katlanmış . Bir kuşak bu faaliyetler mümkün kılabilir , ancakuzun vadede,burkulma ilk iyileşmek izin vermek daha iyidir .
Rehabilitasyon
zaman kapalıayracı alın günsonra ilk birkaç kez ve germe, güçlendirme ve denge egzersizleri uygun başlar. Şansını ayak bileği yakında yeni kadar iyi olacaktır vardır .