- Göz ardı edin. Burkulma ciddi yaralanmalara neden olabilir, bu nedenle burkulma olduğunu düşünüyorsanız bir doktora görünmeniz önemlidir.
- Üzerinde yürümeyi deneyin. Bu, yaralanmayı daha da kötüleştirebilir ve iyileşmenin daha uzun sürmesine neden olabilir.
- Isı uygulayın. Bu inflamasyonu ve şişmeyi artırabilir.
- Bölgeye masaj yapın. Bu aynı zamanda yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.
- Alanı sıkıca sarın. Bu kan akışını kısıtlayabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.
- Doktorunuza danışmadan antiinflamatuar ilaç kullanın. İbuprofen ve naproksen gibi bazı antiinflamatuar ilaçlar iyileşmeyi yavaşlatabilir.