1
Daha Talimatını Göster
Epsom Salt
Brown Paper Bag
Su
Buz Sen Wrap
ihtiyacınız olacak şeyler bir ayak bileği burkulan ile yardımcıRICE seçenektir. PİRİNÇ , uzun possibleI - Buz gibi ,burkulan ankleC - Sıkıştırma üzerine buz koymak içinayak bileği kapalı tutmak sıkı yapmak için emin bir spor şalayak bileği sarmak değil , bir burkulan ankleR -Rest ile ilgili dört adımda , circulationE - Elevate kesti başınızın
2
Başka bir seçenek üzerinde yaralı ayağını yükseltmek için sirke ve kahverengi bir kağıt torba kullanmaktır . Sirkekahverengi kağıt torba ıslatın ve sonraayak bileği üzerineçanta koymak . Bu hala etkili bir tedavi olan eski bir çözümdür .
3
Üçüncü bir seçenek , sıcak su ve epsom tuzayak emmek için . Büyük bir ayak ağırlayacak çünkü bir paspas kova kullanmakiyi şey . Bazı sıcak su ilekova doldurun , tamamen ayak karşılamak için yeterli olduğundan emin olun . Sukovasına epsom tuz ekleyin ve içinde bileğini ıslatın .