için oturma pozisyonunda veya biraz daha yüksek . Buz ile tedavi ederken , ayak bileği kapalıağırlığını alarakşişme azalacaktır .
2
Yeri plastik fermuarlı çanta buz veetkilenen alanın etrafında sarın . Ayrıca bir buz paketi kullanabilirsiniz , ya da dondurulmuş bezelye bir çanta bir çimdik yapacağız . Buz ve cilt arasında bir bariyer oluşturmak için kuru bir havlu ya da bez içinde buz veya buz paketiçanta sarın .
3
20 dakikalık aralıklarla veyaayak bileği kadarbuz uygulayın kadar uyuşturmak başlar . Senyaralı ayak bileği bir anda her iki-üç saat daha fazla buz istiyorum . Şişlik azalır kadarönümüzdeki birkaç gün boyunca buz tedavisi devam ediyor . Şişme devam eder ve düzelmezse , tıbbi yardım isteyin .