. Riboflavin ile gıdalar vücutcilt , kaslar, sinirler , kalp ve göz bakmak yardımcı .
2
vücudunuzun vitamin B2 doldurmak için yumurta , peynir , süt ve yoğurt yiyin . Vitamini ile gıdalar anemi , karpal tünel sendromu , katarakt ve migren önlemek ya da tedavi edebilir .
3
yerel üretmek bölümünde sebze ve otlar bulun . Gibi yapraklı yeşil sebzeler , kuşkonmaz , avokado , brokoli , ıspanak , bezelye , lacivert ve lima fasulyesi , kabak , tatlı patates , kırmızı biber , maydanoz ve adaçayı gibi gıdalar her B2 vitamini bakımından zengindir .
4
seçin tam tahıllı ekmekler ve zenginleştirilmiş ve güçlendirilmiş makarnalar ve tahıl . Lütfen B2 alımının büyük olasılıkla iyi bir sağlık içinvitamin ile zenginleştirilmiş un , geliyor . Ekmek ve karbonhidrat yönünden zengin besinler eksik diyetler önemli bir besin üzerinde eksik olabilir . Tür diğer riboflavin seçenekleri için badem ve kaju gibi fındık üzerinde mantar ve soya fasulyesi ve atıştırma ile
5
pişirin.
Sayfa 6
Mağaza ve olası kapalı opak kaplarda yiyecekleri pişirmek . Eğer mümkün olduğunca riboflavin olsun sağlıyor böylece uygun depolama ve pişirme ışığa maruz kaldığında gıdalar vitamin B2 kaybedersiniz .