Diyet lifi , insanlarda sindirimi , ancak insan diyetin bir parçasıdır. Lifsindirim sistemi yoluyla gıda iter ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır . Lif yetersiz bir diyet sindirim bozuklukları , kabızlık ve ağrılı bağırsak hareketleri neden olabilir .
Diyet
Yüksek Fiber Diyet Planı tüketenteorisine merkezleri diyet lif az kalori üzerinde dolgunluk hissi , hangi , tokluk sağlar . Bu da,Dieter aç ya da mahrum hissetmeden daha az kalori tüketerek kilo verir . Plan üzerinde ,Dieter gibi meyveler , kurutulmuş meyveler , esmer pirinç , yulaf ezmesi , fasulye , mercimek , fındık, tohum ve sebze gibi yüksek lifli gıdaların bolluğu yiyor . Lif düşük ama kalorisi yüksek besinler kaçınılmalıdır .
Örnek Menü
Kahvaltıda , elma dilimleri veya muz ile tam tahıllı kahvaltılık gevrek ile yulaf ezmesi yemek dilimleri ve yağsız süt ya da düşük yağlı soya sütü . Bir kuşluk için , bir armut ya da diğer lifli meyve yiyin . Öğle yemeği için , çiğ sebze , fındık ve kepekli roll ile kurutulmuş meyve ile yeşil yapraklı salata yiyin . Öğleden sonra bir yığını olarak havuç ve kereviz keyfini çıkarın. Akşam yemeği için , kahverengi pirinç pişmiş veya ızgara yağsız et yemek ve bezelye, brokoli veya karnabahar gibi buğulanmış sebze cömert bir yan eklemek .