E vitamini yağı sarı veyağda çözünen vitaminlerin biri olarak bilinir . Bu vitamin güçlü bir antioksidan yapan alfa- tokoferol içerir. E vitaminivücut tarafından üretilen olamaz , çünkü ek olarakdiyet içine entegre edilmeli ve düzenli olarak doldurulan olmalıdır .
Önemli Kaynaklar
Bu besin sebze ve et bulunabilir . Ancak, tahıllar , tohumlar ve fındıken iyi kaynaklarıdır . Üreticileri arasında E vitamini, en yaygın olarak kullanılan kaynakvitamini konsantre miktarda sunan, buğday tohumu yağıdır. Diğer kaynaklar yalancı safran yağı, mısır yağı , soya fasulyesi ve margarin bazı çeşitleri vardır. Bu tür ayçiçeği tohumu veya pamuk gibi bitkisel yağlar , yapılan Şorteningler , E vitamini
Doğal İşleme ve Depolama aynı şekilde bol
almak içinbüyük engeller gıda kaynaklarından E vitamini sağlıklı bir doz pişirme ve işliyoruz . E vitamini tanelerinincilt azaltmak için oksijen neden olur Isı ve ışık hızı oksidasyon , yani soğuk presleme ısı veyabesin değerlerini azaltabilirsiniz kimyasallar kullanmadanyağları ayıklayın uygulanır , E vitaminibüyük miktarda içerir . Rafineri ve arındırıcı de tavsiye edilmez ; onlaraynı sonucu verim .
E vitamini Zengin Gıdalar
E vitaminivücudun arzını artırmak için , insanlar birçoksöz bitkisel yağlardan yapılan bazı salata sosları tercih . Bezelye, ıspanak , kuşkonmaz , kereviz ve domates gibi çiğ sebzelerin yanı sıra E vitamini bakımından zengin gıdaların iyi örneklerdir .
Önerilen tutarlar ve Kullanım
Beslenme 15mg tavsiye erkekler ve kadınlar için günlük E vitamini . E vitamini yağ da antioksidan ve rejeneratif özelliklerine dayanarak , yaşlanma belirtilerini geciktirmek için cilt kremleri de etkili bir muhteviyat olarak çalışır. Ayrıcaetkilenen cilde rahatlama sağlayan ve işaretleri geride aydınlatma , yara izleri ve güneş yanığı tedavi edebilir .