vitamini sağlıklı tırnaklar büyümesine yardımcı olduğu gösterilmiştir . Alkol ve kafeinvücutta A vitaminimiktarını azaltmak , böylece bu dikkate almak ve .
Vitamin B
B vitamini eksikliği neden olabilir , bu maddeler önleyebilirsiniz çivi kırılgan olmak. Bir B vitamini olan folik asit , eksikliği de sağlıksız çivi neden olabilir .
C vitamini
C vitamini eksikliği tırnak asmak için bağlantılı olmuştur ,tırnakderisini " asmak " neden olabilecek bir durumdur . Turunçgiller düşük bir diyet bu vitamin ile takviye edilmelidir .
Çinko
çinko eksikliği tırnaklarda tırnak şekil ve /veya beyaz noktalar bir değişiklik neden olabilir .
Diğer Besin
Kalsiyum aynı zamanda sağlıklı tırnaklar korunmasında çok yararlı ve süt ürünlerinde mevcuttur . Diyet yoluyla veya takviyeleri ile kalsiyum ekleme ve yeterli protein ( yağsız et , tavuk , balık veya baklagiller ) ve demir ( yeşil , ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ) yemek güvence altına çivi güzel büyümeye yardımcı olabilir .
vitamin Hususlar
Şekli özellikle hamile ve emziren kadınlar için , dikkatle düşünülmelidir . Bu doğru dozda ve tüm ek etkileşimi üzerinde bir doktora danışmak en iyisidir .