E Vitamini . E vitamini, hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan başka bir antioksidandır. Fındık, tohum ve bitkisel yağlarda bulunur.
A Vitamini. A vitamini iyi görme için gereklidir. Havuç, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
B1 Vitamini . B1 Vitamini (tiamin) vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Tam tahıllarda, baklagillerde ve fındıklarda bulunur.
B2 Vitamini . B2 Vitamini (riboflavin), vücudun yiyeceklerden enerji salmasına yardımcı olur. Süt ürünlerinde, yumurtalarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
B3 Vitamini . B3 Vitamini (niasin) vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Et, balık ve fındıkta bulunur.
B6 Vitamini . B6 Vitamini (piridoksin), vücudun B12 vitaminini emmesine yardımcı olur. Kümes hayvanları, balık ve tam tahıllarda bulunur.
B9 Vitamini . B9 Vitamini (folat) vücudun kırmızı kan hücreleri ve DNA üretmesine yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzelerde, meyvelerde ve baklagillerde bulunur.
B12 Vitamini . B12 vitamini kırmızı kan hücresi üretimi ve sinir fonksiyonu için gereklidir. Et, balık ve süt ürünlerinde bulunur.
C Vitamini . C vitamini, gözlerinizdeki hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan önemli bir antioksidandır. Narenciye, çilek, kivi, brokoli ve kırmızı biberde bulunur.
E Vitamini . E vitamini, gözlerinizi hasardan korumaya yardımcı olabilecek bir diğer önemli antioksidandır. Fındık, tohum, bitkisel yağ ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
A Vitamini . A vitamini iyi görme için gereklidir ve glokom riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Havuç, tatlı patates, kabak, kavun ve kayısıda bulunur.
Lutein ve zeaksantin. Bunlar retinanın orta kısmı olan makulada bulunan iki karotenoiddir. Gözlerinizi UV ışığından kaynaklanan hasarlardan korumaya yardımcı olabilirler ve glokom riskinizi azaltabilirler. Lutein ve zeaksantin lahana, ıspanak, kara lahana, mısır ve yumurta sarısında bulunabilir.
Omega-3 yağ asitleri. Omega-3 yağ asitleri genel sağlık için önemli olan esansiyel yağ asitleridir. Ayrıca glokom riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilirler. Omega-3 yağ asitleri somon, ton balığı ve uskumru gibi balıkların yanı sıra keten tohumu, chia tohumu ve cevizde de bulunur.