Tavuk , hindi , sığır eti , domuz eti ve balık karaciğer tek bir porsiyonu VitaminÖnerilen Günlük Ödeneği ( BKİ) kadar 722 kadar yüzde sağlayabilir A vitaminiyüksek konsantrasyonlarda bazı içeren birortalama yetişkin bir erkek için .
havuç ve tatlı patates
Ayrıca beta - karoten kaynağıdır , havuç ya da tatlı patates , bir porsiyonRDA yaklaşık yüzde 100 vardır A vitamini
yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler sipariş üzerine , A vitamini bol miktarda yüzde 60 veyaasgari BKİ daha iyi .
yumurta
Tavuk yumurtası onları uygulanabilir bir kaynak yapmak için a vitamini yeterli miktarda içerir . Bir yumurtaortalama yetişkin bir erkek içinBKİ yaklaşık yüzde 16 sağlamaktadır .
Tropikal Meyve
mango , papaya ve kayısıBKİ 11 yüzde 4 ila yerde sağlamak A vitamini
onlayn