, tropikal şartlarda öncelikle büyümek C vitamini açısından zengin olan çoğu küçük meyve , bir dizi gibi portakal , mandalina , mandalina , limon , ıhlamur ve gibi turunçgillerinsık tüketimi hafif deri ile yardımcı olacaktır . Hafif cilt için iyi bir diğer vitamin - C kızarmış meyve domates , yeşil ve kırmızı biber , papaya , guava , greyfurt , çilek , kivi , mango , şeftali , nektarin ve vardır . Bu meyve herhangi birine göre bir meyve suyu , aşırı saf su veya konsantresi , vitamin C
büyük meyveler
, küçük kardeşleri ile birlikte, vitamin de yüksek değilse çiğ veya pişmiş tüketilmesi - C bakımından zengin , büyük meyveler , hafif cilt için iyidir . Ananas, karpuz , kavun ve C vitamini açısından yüksek ve hafif bir cilt için iyi, büyük meyveler arasında yer alıyor . Kabak ailesinintürleri , genellikle sebze olarak düşünülebilir olsa da , aslında meyve , ve hafif bir cilt için iyi bir C vitamini kabak meyve açısından zengin meyve palamut squash , Balkabagi , hubbard squash , spagetti kabak , türban kabak ve kabak dahil .
sebze sebze
bol C vitamini yüksek ve hafif cilt için iyidir . Geleneksel sebzelerin yanı sıra , salatalarda çiğ olarak tüketilmesi veya daha büyük yemekler bir parçası olarak pişmiş olabilir , büyük yapraklı , çok yönlü yeşillik , bir dizi yüksek C vitamini içeriğine sahiptir . Non- yapraklı C vitamini bakımından zengin sebze karnabahar , brokoli , uyuz - tout bezelye , Brüksel lahanası ve patates vardır . Açık tenli yardımcı yüksek C vitamini içeriği ile yapraklı sebzeler lahana, kıvırcık lahana , bahar yeşillikleri , lahana , ıspanak ve şalgam bulunmaktadır.