Yüzden birçok gıdada tuz büyük bir anlaşma içeren bu yana çok fazla tuz kaçınmak , bu zor olabilir , ama düşük tuz diyeti yemek mümkün değil . Sodyum içeriği için gıda etiketleri kontrol edin . Hazırlanmış ve işlenmiş gıdalar önlemek için deneyin .
Düşük Sodyum Gıdalar
düşük sodyum kabul edilir Bazı gıdalar ( 150 mg 1 . Porsiyon başına ) meyveli içecekler , bira dahil , şarap , kahve, çay , tereyağı , peynir , krema , süt , taze meyve , sebze , yumurta , fıstık ezmesi , işlenmemiş et, balık ve kümes hayvanları .
Düşük Sodyum Etiketleri
gıda etiketleri Deşifre bilgisi biraz alır . Tuz ilave her zaman tuz serbest anlamına gelmez . Tuz ve serbest sodyum etiketler porsiyon başına en fazla 5 miligram olması gerekir. Işık sodyum gıdalar % 25 daha az olmalıdır standart gıdalar ve azaltılmış sodyum gıdalar % 50 daha az sodyum var olmalıdır . Muz potasyum yüksek iken
Potasyum
vardır potasyum zengin ölçekte yüksek rütbe birçok diğer gıda . Kayısı , kepek , buğday , kuru üzüm , buğday , incir , patates , fındık , kurutulmuş karışık meyve , sardalye - ve evet - . Patates cipsi potasyum tüm yüksek
Faydaları
tuz tüketiminizi azaltmak ve potasyum açısından zengin gıdalar yemek yerken , size, tüm vücut iyi yapacağız. Kalp, sindirim sistemi ve deri tüm yarar olacaktır . Ayrıca , birçok onlar sakin ve stresli değil hissediyorum bulabilirsiniz .
Gerçek
p Yani çok tuz ilave eklemek gerek yoktur çoğu gıdalara eklenmektedir . Potasyum sıvı dengesi , sinir uyarılarının ve düşük kan basıncı ile yardımcı olacaktır . Çoğu şeyde olduğu gibi . denge anahtarıdır .