menopoz sırasında ortaya çıkan sıcak basması , genellikle hormon replasman tedavisi ile tedavi edilebilir olsa da , mevcut başka bir seçenek yoktur . Bir günlük E vitamini takviyesi potansiyel hormon replasman tedavisi daha az yan etki ile olduğu gibi etkili olabilir .
E vitamini bir östrojen yedek olarak hareket mümkün olabilir . Sadece sıcak basması rahatlatmak , o da gece terlemeleri , düzensiz ruh ve vajinal kuruluk ile yardımcı olabilir .
E vitaminietkinliğini desteklemek için bağımsız bir çalışma olsa da , genellikle diğer tamamlamak için kullanılır , menopoz için alternatif tedaviler . Sıcak basmalarının tedavisi için E vitamini , standart bir doz, günde 800 IU . Bu dozda E vitamini toksik kabul edilmez olsa da , yüksek kan basıncı ya da diyabetik , özellikle menopoz için bir E vitamini tedavi programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
B vitaminleri
menopoz Başka bir yaygın belirti stres. Stres dönüşlerde (zaman menopoz önceki ) , yorgun endişeli duygu ve menopoz veya perimenopoz sırasında yüksek sinirli .
Östrojen düzeyleri olmanın yol açar B vitaminleri onu tüketerekvücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir Ayrıca B vitamini seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip . Bu da depresyona yol açabilir. B6 vitamini aynı zamandakaraciğer ve hormon seviyelerini düzenlemek kabiliyetiniişleyişinde önemli bir rol oynar .
Bir B kompleks vitamini almak menopoz ile ilişkilifarklı duygular ile başa çıkmak için iyi bir seçimdir . Emin olun o B6 , thiamin ve niasin .
C vitamini içerir ve Demir
C vitamini alarak , menopoz sırasında ağır kanama deneyim bu kadınlar için olabilir kan akışını hafifletilmesi ve yararlı aslında Bioflavonoids C vitamini bulunankimyasal bileşenlerdir
. onu yavaşlatabilir ve kaybolur kanmiktarını azaltarak , hemen önce menstruasyonkılcal damarları güçlendirmeye yardımcı olabilir . Yapmamı bioflavonoids onlar da sıcak basması , gece terlemeleri ve düzensiz ruh halleri ile yardımcı kritik olabilir östrojen gibi benzer kimyasal özelliklerin bir şey var . C vitamini 1,000 mg ve biyoflavonoidlerin 800 mg içeren bir ek arayın . Paket talimatına göre ayırın .
C almaya ek olarak, nedeniyle ağır kanama dönemlerinde kan kaybı , menopoz sırasında demir düzeyleri tamamlamak için önemlidir . Vitamin C daha kolay vücut metabolize demir yardımcı olur. En iyi sonuçlar için demir ile birlikte hem C vitamini içeren bir ek arayın .
Sadece portakal suyu bir bardak içmetam fayda sağlamak için portakal suyu ile bir demir takviyesi alın C vitamini almak için iyi bir yoldur hem takviyeleri . Demir Onbeş mg yeterli doz. Vitamin alarak menopoz semptomlarını iyileştirmek yardım etmezse
doktorunuza danışın .