stanol ve steroller ile Aşağı Kolesterol doğal bitki liflerini yaşanıyor . İnsanlarda , onlar kolesterolüretimini azaltmak ve arterlerden kolesterolbirikimini kaldırmak . Birçok kolesterol düşürücü ilaçlar stanol veya sterol içeren ve multivitaminler ve diğer özel vitaminler birçok üretici kendi ürünleri onlara dahil . Margarin ve diğer gıda ürünleri aynı zamanda sık sık stanol ve steroller ile zenginleştirilmiştir. Dr.Sandra Adamson Fryhofer , niasin, bir B vitamini göre
, aynı zamanda kolesterol azaltma yeteneğine sahiptir. Bu trigliserid düşürücü çalışır vevücuttan atılabilir hafif parçacıklara yoğun kolesterol mevduat ayırır .
Stanoller , steroller veya fitosteroller , aynı zamanda kolesterolü düşüren bir soya bazlı sterol içeren multivitaminler arayın . B vitamini yüksek dozda içeren multivitaminler de dikkate alınmalıdır .
Merkez Kardiyo fitosteroller ve vitamin B6 ve B12 yüksek düzeyde içeren bir multivitamin . Üretimini yavaşlatan ve trigliseridleri azaltarak kolesterolü düşürürken Kombine , bu önemli maddeler kalp sağlığı.
Diğer Yolları
Yüksek kolesterol düzeyi azalabilir Kolesterol azaltmak için , meyve ve sebze açısından zengin dengeli bir beslenme yağlı gıdalarıntüketiminin azaltılması ve düzenli egzersiz ile .
doymuş yağ oranı düşük bir diyet koruyun. Azaltın veya tereyağı , bitkisel yağ , margarin sopa ve domuz yağı tüketimini ortadan kaldırır. Aşırıya kaçmadan kırmızı et yiyin , ve diyet daha fazla balık bulunur. Hepsi kolesterolü düşürmede etkili olduğu diyet lifi içerdiği gibi , meyve , sebze ve tam tahıllar üzerinde Hazır .
Egzersiz düzenli sesi ve kasları korumak , kilo ve kardiyovasküler sağlığı için . Sadece işten eve geldikten sonra bir yürüyüş içinkaldırıma çarptı bile , her gün egzersiz en az 20 dakika dahil .