K vitaminiyüksek konsantrasyonlarda ıspanak , lahana , kara lahana ve marul gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur . Ayrıca bu brüksel lahanası , brokoli ve bamya gibi yeşil sebzelerde bulunur . K vitamini orta düzeyde avokado , kivi , mercimek , barbunya fasulyesi , enginar , erik ve bezelye bulunur . Muz, havuç , üzüm , elma , domates , yaban mersini ve yulaf değil, tipik bir kaynak , K vitamini de ot ile beslenen çiftlik hayvanlarının et ürünlerinde bulunabilir vitamini K. Rağmen düşük düzeyde içerir.
kan pıhtılaşması geldiğinde Faydaları
K vitamini önemli bir maddedir . Bu vitamin aynı zamanda bu türdamar sertliği gibi kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olan , düzgün çalışan , kan damarlarını tutmaya yardımcı olur , düzgün kan pıhtısı yardımcı olur sadece . Buna ek olarak , K vitamini ,vücut kalsiyumu absorbe olur osteoporoz ve diğer kemik yoğunluğu sorunları önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve hatta anti - kanser özellikleri göstermiştir .
Hususlar
doktorunuz size kan sulandırıcı almak gerekir eğer bir kan pıhtılaşma bozukluğu varsa veya K vitamini yüksek gıdalar önlemek için tavsiye edebilir . Bu kategoriye ayrılır ise , diğer besin ihtiyaçlarını ödün vermeden K vitamini alımını sınırlamak için yolları hakkında doktorunuza danışın .
K vitamini ve kadınlar
K vitamini yardımcı olabilir o ağır dönemleri ile kronik sorunları var , özellikle bir kadının adet döngüsü akışını düzenler . Buna ek olarak , K vitaminianne gebelik sırasında antikoalüganlarla reçete , özellikle yenidoğanlarda kanamaya önleyebilir .
Uyarılar
Çok fazla K vitamini böbrek neden olabilir ve muhtemelen karaciğer sorunları , ve yenidoğanlarda sarılık ve anemi katkıda . Tersine , çok az K vitamini kanaması ve iç kanama katkıda bulunabilir . Olduğunu
yönetme K vitamini
K vitamini genellikle hızlı bir şekilde emilir vevücut tarafından dışarı atılır , bu yüzden ve en önemli öğün ve K vitamini açısından zengin besinler içerir vegün boyunca bu seçimleri sendeleyip . Örneğin, kahvaltı ve atıştırmalıklar için K vitamini yüksek meyve içeren ve yemekte yeşil yapraklı sebze salatası bulunmaktadır .