Yeşil yapraklı sebzeler hepsi bir hafıza artırma bileşeni var : B vitamini formu folat olarak adlandırılır . Bu vitamin homosistein , kimin üretim hafıza kaybına yol açan , sinir hücrelerine zarar ve ciddi vakalarda , demans .
Kırmızı Meyveler yaşla birlikte artar ve Sebzeler hormonu sinirlerinizi korumaya yardımcı olur
kırmızı elma , domates , çilek , kiraz ve kırmızı biber tüm Likopen denilen bir besin kendi canlı renk alır . Bu besin vücudunuzun serbest radikallerinetkilerini azaltmak ve hafıza fonksiyonu artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir . Bu faydaları yeterli değilse , Likopen prostat sorunları , kanser ,güneş ve kalp hastalığı cilt hasarıönleme ile bağlantılı olmuştur .
Mor Sebze ve Meyveler
yaban mersini , patlıcan , mor lahana , erik ve ravent gibi mor sebzeler ve meyveler tüm antosiyanin adlı bir vitamin içerir . Antosiyanin körlük ve kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir , hücresel kas bozulmasını engelleyerek bellek fonksiyonunu yardımcı olur . Bu gıdalar içerdiğinden emin de onların gelişim evrelerinde çocukların motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir .