Neyse ki saç inceltme karşılaşan erkekler için , daha fazla tedavi ve seçenekleri saç dökülmesi tedavileritarihinin herhangi bir zamanda daha bugün var . Bu tedavi seçenekleri arasında yer vitamini tedavisidir. Genel vücut düzenli olarak besin gerektirir gibi , saç köklerinin kan temini yoluylaprotein ve besin beslenen ve sadece sizin günlük diyet sağlamakbesin olarak sağlıklı olabilir .
Çeşitli vardır erkek saç büyümesi üzerinde bir etkisi olduğu gösterilmiştir vitamin . Genellikle erkek saç büyüme belirli bir vitamin ya da besin kişinin eksiklikleri ayarlayarak düzeltilebilir . Ya da, örneğin, 100,000 IU A vitamini ya da daha fazla vitamin gibi , çok geniş bir doz alma durumunda olduğu gibi , bu saç kaybına neden olabilir .
En önemlilerinden biri , önlenmesi üzerinde yoğunlaşırken Bu alanda vitaminler , folik asit acid.Folic zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar, sığır karaciğeri , soya fasulyesi ve fındık dahil olmak üzere gıdaların bulunabilir olarak kabul edilir . Folik asit eksikliği olan bazı erkekler , folat tamamen bald.The ABD RDA olacak 400 mikrogram günlük olduğunu.
A vitaminisaç köklerinin çevresinde sağlıklı hücre büyümesini teşvik ve kuru ve kırılgan hale gelen saç engeller . A vitamini, doğal kaynaklardan bazıları karaciğer, balık yağı ( büyükanne haklıydı ) , tatlı patates , salata , yumurta ve organ eti sayılabilir. RDA yetişkin erkeklerde A vitamini için günlük 900 mikrogram . Vitamin E sağlıklı kan akışını teşvik Çünkü
, okafa derisi için yeterli kan dolaşımını sağlamak için yardımcı olur . E vitamini sağlayan Gıda kaynakları tohumu , fındık , kepekli tahıllar , zenginleştirilmiş tahıllar , yeşil yapraklı sebzeler , soya fasulyesi , kanola, mısır , brokoli ve şeftali sayılabilir. Yetişkin erkekler içinRDA günlük 15 mg .
Inositolünrollerinden birihücresel düzeyde sağlıklı saç köklerinin tutmak olduğunu . Hem bitkisel ve hayvansal kaynaklardan mevcut , bu kaynakların bazı karaciğer , kahverengi pirinç , buğday tohumu , bira mayası , muz , meşe gevreği , sebze , fındık ve kuru üzüm vardır . Inositol için RDA olmasına rağmen inositol önerilen miktarlarda 10-500 mg arasında bulunmaktadır. Inositol düşük bir diyet de kelliğe neden olabilir .
Kalsiyum saç dökülmesini önlemede ile birlikte sağlıklı saç büyümesini destekler. Süt, yoğurt , peynir , sardalye , Çin lahanası , lahana , brokoli , güçlendirilmiş tahıllar ve tofu kalsiyum kaynaklarından bazılarıdır . Yetişkin erkekler için kalsiyum günlük ihtiyacı 1000 mg dır .
Magnezyum sağlıklı saç teşvik ve saç büyümesini artırılması kalsiyum ile birlikte çalışır . Yeşil sebze , buğday tohumu , baklagiller , balık, tam tahıllar , fındık ve soya fasulyesi Yeme kişinin diyet magnezyum sağlar . Yetişkin erkekler için magnezyum günlük gereksinim 400 mg dır .
VitaminB kompleks ailesinin , saç dökülmesini önler derisi dolaşımını artırır ve saç rengini veren melanin üretmeye yardımcı olur. Eğer bütün tahıl gevrekleri , zenginleştirilmiş tahıllar, fasulye , yumurta , et, tavuk , balık , bira mayası ve bazı meyve ve sebze dahil B kompleks vitaminleri alabilirsinizgıdaların bazıları .
Çinko takviyeleri saç artırmak için gösterilmiştir büyüme çinko bir diyet eksikliği saç dökülmesi artırmak ve kuru saçlar neden göstermiştir ederken . Bir kişi kendi diyet yeterli çinko dahil değilken saç protein yapısını değiştirir. Çinko ile vücudunuza tedarik bazı doğal besin kaynakları istiridye , kırmızı et , kümes hayvanları , fasulye , fındık , kepekli tahıllar , süt ürünleri ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar içerir . Yetişkin erkekler için RDA gereksinimi 11 mg dır . Vitamin H. Her zaman herhangi bir saygın Saç , cilt ve Tırnak ekinde yer olarak
Biotingeçmişte bilinen ,büyüme ve saç bakım Biotin rolü kanıtlanmıştır saç aşırı saç dökülmesini önlemede ve gri dönmesini önlemede birlikte büyümeye yardımcı . Biotin için gıda kaynakları , karaciğer, yumurta sarısı , tam tahıllar ile birlikte yeşil sebzeler sayılabilir. RDA yetişkin erkekler için günlük 30 mikrogram .
Günlük diyet her gıda grubu içinönerilen RDA dahil ediyorsanız, bu ek vitamin almak için gerekli olmayabilir . Gerçekçi ,oran olmadığını çok yüksektir . Saçınız için yeterli beslenme sağlamak takviyeleri dahil ederken, vitamin A , D, E hatırlıyorum , ve K yağda çözünen veB kompleks ve C vitaminleri daha kolay vücuttan atılır , oysa vücudunuzda birikebilir . Daha sonra doğal besin kaynaklarındanyağda çözünen vitaminler A , D , E , ve K türetmek için daha önemli ve daha güvenli düşünülebilir .