Siz sağlıklı ve vitamin almak istiyorum, ama çok fazla ne kadar

Aşırı bir sağlık riskidir . American Medical AssociationJournal tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre , A vitamini , E vitamini ve beta karoten , yüksek dozda alarak 16 oranında ölümriskini artırır .
Tehlikeli Vitaminler

vitaminleren tehlikelivücutaşırı dışarı floş olamaz çünkü . Eğer çok fazla takviyeleri almak , buvücutta bu vitaminlerin bir potansiyel toksik birikmesi yol açabilir .
Etkileri

E vitamini , popüler ek, inme ve kalp kriziriskini artırabilir . A vitamini yüksek seviyeleri karaciğer sorunlarına neden , osteoporozriskini arttırır , ve doğum kusurlarına yol açabilir .
Dozlar

Önerilen Günlük (RDA ) Önerilen A vitamini erkek ve kadınlar için 700 IU yaklaşık 900 IU . E vitamini dozları 15 mg bir gün ( RDA ) geçmemelidir .
Diyet Kaynakları

Vitamin takviyeleri gibi suda çözünen vitaminlerin günlük doz alabilirsiniz yardımcı olabilir Eğer fazla güneş almıyor iseniz , C vitamini veB vitaminleri , ve D vitamini yararlı olabilir . Ancak, güvenle havuç , süt , peynir ve fıstık ezmesi gibi yaygın besinler diyet vitamin A , E ve beta karoten dahil edebilirsiniz .