B vitamini grubu, genel sağlık için çok önemlidir ve onlar da stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir . B12 vitamini ruh halinizi iyileştirmek ve kendinizi iyi hissettirecekvücut serbest endorfin , kimyasallar yardımcı olur . Sen kabuklu deniz ürünleri , yumurta ve peynir B12 yüksek düzeyde alabilirsiniz . Vitamin B - 1 , ayrıca tiamin denir , anksiyete ve sinir duygularını azaltmaya yardımcı olabilir .
E vitamini
E vitamini meyvelerde bulunan bir antioksidandır , yumurta ve süt . Dr Jeanette Kavanagh göre , bu dengeyi korumaya yardımcı olur ve strese bağlıfiziksel belirtilerin bazı hafifletmeye yardımcı olabilir . Bu vücudunuzunvitamin daha fazla absorbe yardımcı olarak E vitamini , selenyum ile birlikte alındığında en etkilidir. Siz brokoli , badem ve mango gibi besinler E vitamini alabilirsiniz .
Magnezyum
Magnezyum olabilir ağrılı kramplar dahil , kas gerginliği hafifletmek için yararlıdır stresin neden oldu. Ayrıca sinirlilik azaltmaya yardımcı olabilir . Magnezyumvücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir kalsiyum ile alınabilir . Doğal sağlık kaynağı Bütünsel Çevrimiçi göre , yatmadan önce bu iki takviyeleri alarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz .
Kolin
soya ürünleri , domates , yumurta kolin bulabilirsiniz ve mercimek . Bu vitamin stres zamanlarında daha net düşünüyorum yardım ,vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir . Düzenli kolin alınması da genel stres yönetimi için yararlı olabilir .
Çinko
Eğer stresli ve yorgun olduğunuzda , vücudunuzun hastalıklara daha duyarlı hale gelebilir . Çinko bağışıklık sistemine yardımcı olur ve hastalık ve enfeksiyon tarafından saldırıya maruz vücudunuzu korur . Yüksek protein çoğu gıdalar çinko da yüksektir . Peynir, et , süt ve patates bu vitaminin tüm iyi kaynaklarıdır .