Fazla miktarda diğerlerine göre daha az tehlikelidir . B vitamini ve vitamin gibi suda eriyen vitaminler hızlı yıkmak ve idrar yoluylavücudun çıkmak , çok büyük miktarlarda alarak zarar yapmak için daha az olasıdır C . Çok alındığında Ama bu vitaminler sorunlara neden olabilir . Onlar ' don beri
Yağda eriyen vitaminler
Yağda eriyen vitaminler , sorunlara neden daha olasıdır t hızla yıkmak . Bunlar, hali hazırda Bu vitaminler , sistemin dışarı atılır , ancak bunun yerine, karaciğerde birikir değildir A vitamini, D vitamini , E vitamini ve K vitamini içerir. Bu durumda ,vitaminkalp, beyin ve hayati organlar üzerinde toksik etkiye sahip ve baş ağrısı , vücut ağrıları , yorgunluk ve mide bulantısı gibi sorunlar , .
C vitamini
neden olabilir
en popüler vitamini , birçok kişiortak , hatta soğuk ve kanser gibi sorunları önlemek için C vitamini büyük dozlarda almak . Suda çözünür olmamasına rağmen, çok fazla C vitaminivücut üzerinde toksik etkiye sahip ve ishal ve bulantıya neden olabilir . Fazla C vitamini böbrek taşlarının insidansında artış ile bağlantılı olmuştur .
A vitamini
Çoğu insan , tahıllar gibi gıdalar ile normal bir diyet bol miktarda A vitamini almak süt ve uzun , sağlıklı kemikler sağlamak için gerekli olarak kabul ediyor . Ancak A vitamini aşırı miktarda osteoartrit gelişme daha büyük bir olasılık ile bağlantılı olmuştur . Vücut dışarı floş vekaraciğerde birikebilir vevücut üzerinde toksik etkiler üretmek için yağda eriyen bir vitamin olarak , o da zor.
E vitamini
Birçok kişi Alzheimer hastalığı, makula dejenerasyonu , kalp hastalığı ve yaşlılık ile gelen diğer sorunlar gibi rahatsızlıkları önlemek için E vitamini takviyesi almak . Ancak E vitamini aşırı miktarda alarak kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere bunu önlemek için almışsorunları , bazı insidansında artış ile bağlantılı olmuştur .
Bottom Line
daha fazla değil , çok fazla vitamin alarak sadece küçük sorunlar üretecektir . Ancak, çoğu insan için , bir multi-vitamin alarak her gün ihtiyaç duyulan vitaminönerilen günlük ödenek ( RDA ) yeterli daha fazlasını sağlamaktadır .