Egzersiz Hemen hemen her kilo kaybı programlarının bir parçası olduğunu , ama aynı zamandavücuttavitamin ve minerallerin pek kullanabilirsiniz . Bunu size kalori azaltmak gibi yapmak zor olacak ama , emin vitaminönerilen günlük ödenek tüketmek yapmak gerekir yüzden . Bu size hastalığı önlemeye yardımcı enerjiyi korumak ve bağışıklık sistemini güçlü tutacak gibi , sizin beslenme programının bir parçası olarak bir multivitamin alın .
Ne Kadar ?
Bir hap bir gün muhtemelen yeterli olmayacaktır . Büyük olasılıkla düzenli kan şekeri seviyesini tutmak içingün boyunca yemek yaymak ve kan şekeri açlık neden olan ani önlemek gibi , size vitamin sabit bir kaynağı aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz . Eğer ,aynı anda iki ya da üç kez bir day.At almak alıyorsun ne biliyorsunuz bir multivitamin seçin . Örneğin, birçok multivitaminler iyi bir sağlık için gerekli olan bütün bunlar , kalsiyum , demir , potasyum ve çinko içerir . Eğer çok fazla almak Ancak , kas güçsüzlüğü , yüksek kalp hızı ve mide kanaması ile rüzgar olabilir .
Zayıflama Formülleri
Bazı üreticiler teklif onların multivitaminler dayalı zayıflama formülleri. Bu formülasyonlar genellikle yeşil çay ilave olarak otlar ile multivitaminler , ancak bir ses diyet planı takip eğer gerçekten vitamini bu tip gerekmez . Bunun yerine , kaliteli bir multivitamin bulma konsantre .
B vitaminleri
multivitamin en önemlisi riboflavin B - kompleks vitaminleri , içermelidir , niasin , pantotenik asit, piridoksin , kolin ve inositol . Riboflavin ve piridoksin , normaltiroid fonksiyon ve metabolizması için ihtiyaç vardır. Niasin tiroid hormon üretimi için gerekli olduğunu veglikoz tolerans faktörünün parçası. Eğer diyet yeterli pantotenik asit yoksa sorun yağ kullanan olacaktır . Ayrıca, enerji üretimi ve adrenal fonksiyonu ile olur. Yağ metabolizmasında kolin ve inositol yardım.
C vitamini
C vitamini size multivitamin dahil emin olun gereken bir başka önemli bir besindir . Bu sağlıklı yararları bir numarası vardır , ama kilo kaybı için hücreler tarafından kullanılabilir enerji haline dönüştürmek glikoz yardımcı olur .